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  • 高温瑜珈火爆登陆太原
  • 2013年08月20日
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    高温瑜珈火爆登陆太原
     
                   高温瑜珈是我们省瑜珈学会推出的最新的一种健身运动。也是当前国际最流行,最有效的健身方式之一,瑜珈学会配置了专业的高温瑜珈操房,以保持高温瑜珈要求的42^恒温令体温升高,这样可以加快血液循环,同时柔化因缺少运动而变硬的肌肉和筋骨。不容易受伤。所以,高温瑜珈适合初学者或长期缺乏运动的人。在身处如此高温的房间中,短时间就会出一身汗,不少人认为大量流汗能帮助减肥,这是其一,其二是因为高温加快了新陈代谢,但最重要的是通过流汗能排出部分毒素。60分钟练习需要完成26式固定的瑜珈姿式,身体就能恢复到一个平衡的境界,把充满氧气达到的新鲜血液100%地输送到身体各个部位。除了减肥的作用,高温瑜珈具有令腺体正常化的功能,所以长期练习对失眠、偏头痛、腰背痛、颈椎痛、胃肠疾病等都有治疗效果。另外,还可以减少面部皱纹,使人感觉年轻,增强冷热病抵抗力,改善视力和听力,心智情绪健康以及直觉更敏锐等效果。
    练习高温瑜珈的建议
    1、 练瑜珈前2小时不得进食,保持空腹状态,带瓶清水随时饮用
    2、 带瓶清水随时饮用
    3、 穿着要舒服,不要妨碍你的身体动作,同时吸汗效果要好
    4、 在训练时,全程都要用鼻子呼吸,因为鼻毛可以过滤脏空气和有害细菌,鼻子呼吸也能安定
    5、 患有高血压、心脏病、严重感冒、发烧、肾病、糖尿病、癫痫病的患者不宜练习,热瑜珈基本适合各种人群练习
    6、 服用感冒药或是减肥药的人不可做热瑜珈
    7、 绝对不可以从高温的环境中,突然进到温度低的冷气房,一定待体温稍稍冷却后方可,以免心脏血管一时负荷不了温差的急速变化
    练习热瑜珈的功效
    1、 能快速暖和四肢,提高关节与肌肉柔软度的热瑜珈,尤其适合初学者
    2、 热瑜珈刺激淋巴系统,能帮助代谢循环,达到排毒的目的,并迅速消脂,令皮肤亮丽、光泽,修炼身体的线条
    3、 燃烧体内脂肪,(通过在高温下运动达到此效果)
    4、 改善视力和听力,保持心智情绪健康以及直觉更敏锐
    5、 调节个人的情绪及压力,使心境平和、乐观
    6、 促进新陈代谢,增强免疫力,改善关节的灵活性
    7、 通过调整压力而达到促进睡眠的作用,
    8、 增加身体的柔软度,减低疼痛的感觉和降低受伤的机会
    9、 增强心、肺和肾的功能,(通过练习呼吸和全身的运动达到此效果
    10、 平衡饮食及调节内分泌


     
     

     
太原俞美瑜.. 山西煤炭设计院 ....... ....... ....... ....... ....... ....... ....... ....... ....... ....... ....... ....... ....... ....... ....... ....... ....... ....... .......

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